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hallo Trainiere jetzt seit ca 3, 5 Jahren bin unzufrieden nur es könnte schon noch mehr sein. habe vor Jahren am Anfang Eiweiß genohmen, und 2 mal Creatin genommen das finde ich hat nicht sehr viel gebracht.
Würde jetzt eines der folgenden Produkte ausprobierenO
Oroxan
MegaGlutamin 1500
oder falls ihr bessere Produkte kennt bitte um Info
danke jetzt schon mals für eure Hilfe
ja genau an deiner stelle würde ich mir ein neues trainingsplan besorgen... creatin bringt was vllt. hast du es aber falsch eingenommen oder so...
Wie Grammostola schon sagte: in der Regel ist es die Ernährung; ist sie nicht optimal eingestellt, nutzen auch die besten Ergänzungsmittel nichts. Meines Erachtens macht sie 70% des Erfolgs aus.
max. 40% weil ohne gescheites training und regeneration bringt die beste ernährung nichtsZitat:
Zitat von Legomeister
Also wenn ich mir das Training der Mitglieder in den hiesigen Studios zu ansehe, dann weiß ich wirklich nicht, wie man denen mit Ernährung helfen sollte...
Aber so hat das Grammostola ja auch nicht gemeint. Wenn jemand ernsthaft und mit einigermaßen guter Technik trainiert, ist die Ernährung natürlich der Knackpunkt und sie wird es immer mehr, je besser das Training ist, ist doch klar.
Wenn ich aber höre, dass jemand erst seit 3,5 Jahren trainiert, aber "am Anfang" schonmal Creatin genommen hat, dann stellen sich mir die Nackenhaare auf: Wenn es bei 3,5 Jahren eine Zeit gibt, die "am Anfang" heißt, dann wusste man damals noch nichtmal, welches Training wie ankommt und wie der Körper auf welche Makronährstoffe reagiert. Hat aber nicht gehindert schon draufloszusupplementieren! So wird das nichts.
Zuerst: Richtiges Training finden. Am besten zeitgleich: Richtige Ernährung finden. Viiiel später: Über Supplements nachdenken. Und dann Creatin nehmen.
Das optimale Training ist natürlich die Grundvoraussetzung - und dann macht die Ernährung auch ca. 70% aus.
Mit Creatin sind eigentlich Fortschritte garantiert. Es gibt zwar einige sogenannte Non-responder, die das Creatin nur zu geringsten Mengen aufnehmen können, aber die sind 1. recht selten und 2. trotzdem einen kleinen Fortschritt bemerken.
Falls Dein Training und Ernährungsplan grundsätzlich mit den allgemeinen Richtlinien vereinbar sind, aber Du trotzdem nicht auf Creatin ansprechen solltest, liegt es vielleicht an der Sorte.
In meinen Bekanntenkreis hat jemand etliche Sorten durchprobiert und war nie zufrieden. Jetzt hat er sich auf das Kombi-Creatin-Eiweiß von BMS eingelassen und scheint damit recht gut zu fahren. Vielleicht ist der Fall bei Dir ähnlich.