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Hi
Ich trainiere jetz ca. 16 Monate und habe mir jetz Creatin und Glutmanin besorgt und möchte eine Kur machen.
Ich nehme schon ein Jahr Whey zu mir.
Jetz meine Frage:
Kann ich Glutamin,Creatin und Whey in einem Shake mischen?
Milch oder Wasser?
Und muss noch was mit rein?
k
danke
wie
k
danke
wie viel gramm creatin soll ich dann pro tag zu mir nehmen?
und wie viel glutamin?
Würd dauerhaft mal so 10g Creatin ed sagen.
Glutamin würd ich mind. 20g ed nehmen. :daumen:
5g!? - dachte mir immer alles unter 10g ist sinnlos.
Man lernt nie aus :-)
k
danke für die ratschläge
Eher im Gegenteil...oder? Alles darüber wird nicht aufgenommen...und die 5gr solltest auf 2-3mal nehmen..oder?
soweit ich weiß wirds ab 20g gramm unnütz und sogar schädlich.Zitat:
Zitat von Caesarrr