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laut dieser Artikel sind die herkömmlichen Herstellerempfehlungen bei der Supplementierung falsch. Sehr interessant, mal reinschaun:
http://www.body-life.ch/page.cfm?id=517
http://www.synergen.ch/basisinformationen.htm
da denkt man doch lieber 2 mal über die Ladephase nach!!!! oder was meint ihr??? :-/
mfg :winke:
Wow echt jetzt ? :shock:
Warst du die letzen Paar Jahre eingefroren oder hast auf m Mond gelebt oder so?
mal halblang Mr. Universum, informiere mich seit gerade mal paar tagen über supplements....
ladephase ist unnötig....es ist schon seit längerem bekannt, dass die hersteller dies nur angeben um mehr umsatz zu machen, weil die packung dadurch schneller aufgebraucht wird
also 3-5gramm täglich und passt schon
Laut dem Diagramm hier kommt man mit Ladephase (2) schneller auf einen hohen Spiegel als ohne (3) ;-)
naja des diagramm ist wohl etwas übertrieben
vllt 2 tage schneller. und die sollte man doch zeit haben
Wenn man Kreatin nicht dauerhaft, sondern beispielsweise nur für ca. 8 Wochen einsetzt, dann würde ich eine Ladephase machen.
Bei Dauereinnahme nicht.
Gruss
Ich finde die Ladephase ist Geldverschwendung, bei mir funktioniert es auch ohne super.
Und man hat länger dran.
Einfach nen Kompromiss machen? Wer sagt dass man entweder eine oder keine machen kann
Ich werd ne leichte Aufladephase machen mit vllt 50% mehr Crea pro Tag und dann Dauereinnahme