Frage zur Übung (unterer Rücken)

Hallo,

es gibt bei uns im Studio so ein Gerät, auf das man sich aufrecht setzt und das Gewicht / den Wiederstand am oberen Rückend anliegend zurück drückt.

Jetzt ist die Frage, ob man vom aufrechten Zustand (sprich der Körper senkrecht zum Boden) oder vom vorgebeugten Zustand das Gewicht nach hinten drückt.
Oder vom vorgebeugten Zustand bis zum aufrechten?
Oder vom vorgebeugten Zustand bis zum zurückgebeugten (das soll aber schlecht für die Wirbelsäule sein)?

Ich hoffe, ihr wisst was ich meine.

THX :)

frag doch einfach die trainer.. ich kann mir nicht vorstellen, was das für ein gerät sein soll, wo man sowas machen kann.. aber wenn es für den unteren rücken ist, dann musst du das gewicht von der vorgebeugten position zur aufrechten position drücken..

so ein ähnliches

Mir wurde damals gesagt: Von der vorgebeugten zur aufrechten Position, weiter zurück ist Rücken-unfreundlich. Hast du ja schon selber erwähnt.

Ich bin aber nie so richtig mit dem Gerät klargekommen. Kreuzheben oder Hyperextensionen mit Zusatzgewicht find ich besser.

Zitat:

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Mir wurde damals gesagt: Von der vorgebeugten zur aufrechten Position, weiter zurück ist Rücken-unfreundlich. Hast du ja schon selber erwähnt.

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So ist es...

Aber die Maschine ist wenn sie nicht gerade bis 200 Kg geht eh zum Vergessen.
-> Nimm dir ein paar Hanteln und mach Hyperextensions
Bzw. Kreuzheben...ist viel besser!

Zitat:

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Zitat von Kuldren

So ist es...

Aber die Maschine ist wenn sie nicht gerade bis 200 Kg geht eh zum Vergessen.
-> Nimm dir ein paar Hanteln und mach Hyperextensions
Bzw. Kreuzheben...ist viel besser!

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du meinst weil sie zu "schwach" ist oder wie

Zitat:

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Zitat:
Zitat von Kuldren
So ist es...

Aber die Maschine ist wenn sie nicht gerade bis 200 Kg geht eh zum Vergessen.
-> Nimm dir ein paar Hanteln und mach Hyperextensions
Bzw. Kreuzheben...ist viel besser!



du meinst weil sie zu "schwach" ist oder wie

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Genau...
In dem Gym in das ich gehe haben die auch so eine bzw zwei Maschinen...
Die ältere ist sowieso zum vergessen und die neuere geht bis 65 kg...
da kann man ca 50-70 WH machen bevor man etwas spürt...
und das ist ja wohl eher ungeeignet...
wie gesagt, mach kreuzheben, lass dir die technik zeigen und vergiss diese ganzen pseudo-rücken-maschinen

geh soweit vor, wie du deinen entenarsch halten kannst... und soweit nach hinten, bis du eine aufrechte haltung einnimmst.
wenn das gewicht für deine gewünschte intensität reicht, dann reicht es.