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Hab in den letzten 2 Monaten dank viel Essen und Protein Shakes 7kg zugenommen... wie krieg ich (zumindest n Teil) wieder runter ??
Klar weniger essen, aber wie sportlich ??
Schnell laufen auf wenig Zeit ?
Intervalläufe ?
langsam laufen,dafür lang ??
Andere Fett Burner Sportarten ?? bitte helfts mir !
Hi,
Kaloriendefizit
Krafttraining
Cardio (kurz + intensiv)
ciao
Ich lasse Cardio anfangs immer weg. Dadurch brenne ich zu schnell aus. Bin eh nicht so der Cardio fan :)
cardio ist 10 Minuten mit 80-90 % laufen ??
was machst du dann wenn du kein cardio magst ??
normales Training würd ich mal tippen....(so mach ich das gerade jeden 2tag)
7kg in 2Monaten :shock:
mach nestemal ein nicht so hohes kcal+!!!
das mit kcal - is klar..aber was sind außer cardio eure Fat Burner Sportarten ?
Bobybuilding mit einer hohen Intensität! (kein HIT)