Brauche neuen Trainingsplan

Servus zusammen!
Ich wollt mir mal nachfragen was ihr so macht.

Brauch was für
-Bizeps
-Trizeps
-Brust
-Rücken
-Bauch


danke schon mal im Vorraus!

Bin seit Dezember am trainieren.

Gruß TS89

Hallo TS89,

leider hast Du nicht geschrieben, ob Du völliger Novize bist oder das Eisen schon beschnuppert hast. Wenn Du lediglich Übungen suchst, findest Du Beschreibungen und klasse Animationen auf der Seite Balance of Force. Einen Plan findest Du in den Stickys.

Was ich persönlich nicht schlecht finde:

Bizeps: LH-Curls, Hammercurls
Trizeps: French Press, Seil am Zugturm
Brust: Dips, Bank, Schrägbank, Flys
Rücken: Squats, KH, Klimmis, Rudervarianten
Bauch: Beinheben, Crunches mit Gewicht, schräge Crunches
Beine: Squats, Wadenheben einbeinig, Curls, Strecken
Schultern: Military Press, Seitheben vorgebeugt
Nacken: KH, Shrugs

Das ist natürlich nur eine kleine Auswahl. GÜs decken mehr als eine Muskelgruppe ab. Ich lenke meinen Focus auf die GÜs und baue nach gusto manchmal Isos ein.

Viele Grüße,
Franconio

Danke für die Tipps!

Hab mir jetzt einen neuen zusammengestellt!

Bin schon seit Dezember 2006 am Eisen aktiv und wollt mir nen neuen Trainingsplan machen...
hab ich dann jetzt auch getan!

Gruß TS89

du hast schulter und beine vergessen...
poste deinen zusammengestellten tp doch einmal, ein paar meinungen anderer user können bestimmt nicht schaden :)