Zerrung am Knie?

Hallo,

ich habe mir gestern beim Sprinten eine leichte Zerrung im Beinbizeps zugezogen.

Anschließend war ich noch locker 2km joggen was wohl nicht so schlau war, denn dabei traten Schmerzen an der Außenseite des Knies auf.

Kann mir jemand sagen, wie man sowas am schnellsten auskuriert?

Heut morgen war ich noch gut am humpeln,es scheint besser zu werden. Ich will möglichst schnell wieder fit sein.

MfG

Macht euch keine Sorgen , ich werde wohl doch um eine Amputation herumkommen!

Es ist fast schon so als wäre nie was gewesen, bin wohl ein Regenerationswunder.