Hallo,
habe mich nun wieder ein wenig mit den Grundzügen der Ernährung auseinander gesetzt und habe nun für mich folgende Energiemenge bestimmt :
Gesamtbedarf 3100kcal
Bei 3,25Liter Flüssigkeit pro Tag
Aufteilung
KH = 60% = 470gr
EW = 15% = 118gr
Fett= 25% = 87gr
Ich entspreche mit meinen Grundzügen und bei einem
Gewicht = 65KG
Größe = 175cm
Alter = 24
am ehesten dem "Ektomoprh" Typus.
Würde gerne von !!!erfahrenen!!! ein kurzes ok hören ;)
lg
Thomas
