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Hi :-) :winke:
Ich bin neu hier und hoffe ich bekomme hier hilfe.:daumen:
Ich habe vor ca 2 monaten mit Budybilding angefangen.:daumen: und bin verdammt dürrrrrr.:crybaby:
Wie bekomme ich mehr Gewicht gibt es das Speziele sachen??
(ich esse genug vor mich hin also keine sprüche ich soll mehr essen!!!!!):axt:
Ist es lächerlich wenn ich mir meinem Dürrren Körper zu Budybilding Studio gehe und gewichte stemme?:gruebel:
(oder soll ich vorher zuhasse kräftig trainieren)
Es wäre hilfreich gewesen zuerst einmal deine aktuellen Daten (Größe , Gewicht, Alter ) zu posten. Wenn du relativ fettfreie Masse aufbauen willst, dann ermitteln deine Grundbedarf am Tag und addiere 300 kcal dazu. Ansonsten solltest du noch darauf achten mindestens 2 g Protein pro Kg Körpergewicht zu dir zu nehmen.
Aber lies dich zuerst in das Ernährungsforum ein, dann dürften keine Frage mehr offen bleiben.
Und nun viel Spass beim Bodybuilding!
wie ich es hasse.....ja ich esse doch genug 3 mahzeiten am tag und da stopf ich mir extra fettiges zeug rein wie pommes um mehr gewicht zu bekommen
1.wenn du so dünn bist ernährst du dich nicht richtig 5mahlzeiten am tag sollten drin sein
2.gesund ernähren
3.ja klar kannst du trainiern
warum wollt ihr euch alle was anfressen und dann tranieren
das ziel des trainings ist muskelmasse zu bekommen und keine masse die nur aus fett besteht
also trainiere und ernähre dich gut und bleibe motiviert
Würdest du genug essen, dann würdest du zu nehmen.Zitat:
Zitat von HERZOGREICH
Du nimmst nicht zu.
Also isst du nicht genug.
Thema erledigt.
Übrigens heißt es Bodybuilding. Ob du dadurch Kumpels findest ist eine andere Frage.