Druckbare Version
Hallo......
habe ne frage, ich trainiere schon eine weile aber o wirkliche erfolge habe ich noch nicht bemerkt.
ich habe das problem das ich nur ganz wenig körperfett habe...
(1,80m 69kg...also schon lappen :)) )
wie kann ich das ändern...?
was soll ich an meiner ernährung ändern...?
BITTE UM ANTWORT.....
DANKE IM VORRAUS
hi,
ich bin selber 1,88 und wiege nur 77 kg !
aber hast du schon mal bodybuilder gesehen,die 1,77 groß sind und 77 kilo wiiegen,wie die aussehen ???
Also um gewicht zuzunehmen, einfach essen was dir in die quere kommt.
Oder Weight Gainer.
Alex
wie lange trainierste denn schon?!
zu alex : ich esse schon alles was mir in die quere kommt...
thema weight gainer.....nimmt man davon nicht eher fett ab.....?
weil ich schon mal ne kur davon gemacht habe....und nix is passiert.
vielleicht hatte ich den falschen...soll davon von ja auch mehrere sorten geben.
zu der frage wie lange ich trainiere ca. seid anfang des jahres regelmäßig.
hab auch schon was aufgebaut war mal viel schmächtiger....:D
sonst noch welche vorschläge....
oder vielleicht mal mit anderen kuren versuchen....plane ne red devil kur mit nitro buster.....
wäre das was......? ? ?
THANKS........
Dürfte ich mal erfahren, warum das ein Problem darstellt?Zitat:
Zitat von Ludix
1. Gewöhnlich möchte man durch Training Muskelmasse zulegen, eine simultane Fettzunahme ist meistens im Kalorienplus nicht völlig zu verhindern, aber alles andere als wünschenswert.
2. Gainer sind unnötig. Enthalten oft Kalorien in Form billiger Carbs und werden nicht "kurweise" (wer ist auf diesen Sch.eiß eigentlich gekommen?!?) gefuttert, sondern sind schlicht ein simpler Weg sich ein paar extra Kalorien einzuschaufeln. Alternativ kannst du auch Öl in deinen Quark kippen oder dir deine Hafeflocken mit einem halben Glas Honig anrühren. Ist zudem auch billiger.
3. Wenn du nicht schwerer wirst: Aufschreiben was du isst ----> Auswerten wieviele Kcal das waren ----> Sukzessiv erhöhen bis der gewünschte Erfolg eintritt.
4. Schnelle Gewichtssteigerungen sind IMMER Fett und Wasser zu verdanken.
Ich glaub wenn du alles essen würdest was dir in die quere kommt dann würdest du auch zunehmen. Hast du dich schon über Ernährung allgemein informiert?
Du solltest mindestens 5 Mahlzeiten zu dir nehmen, besser vllt noch 6 und dann halt immer mit viel Kohlenhydraten und viel Eiweiß, Fett dürfte bei dir ja egal sein.
Und wie mien Vorredner schon sagte, rechne mal die Kcal Zahl aus die du am Tag so zu dir nimmst und um zuzunehmen sollten es ja mindestens 300kcal mehr sein pro Tag.
Und nur mal so, von Kuren redet man eigentlich nur wenn es Sachen wie Testo oder sonstige anabole Mittelchen sind. Gainer is eher im Bereich natural anzusehen, sollten aber auch da nur ne Notlösung sein.
übertreib mal nicht....Zitat:
Zitat von Alex3000
wer nur milchschnitte ist und cola trinkt, wird kein BB-ler....
ok ich bedanke mich an allen werde meine kalorien zählen.....
werde also viel nudeln , reiß, usw.. essen...
THANKS..........................................
mein mein werter trainingspartner!
ach das wird schon werden!
jetzt die woche müsste ich post bekommen (ich hoffe es zumindest)
und dann läuft das alles besser *g*:daumen:
Du hast ein Buch über Ernährungsgrundlagen bestellt?:gruebel: