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Hi!
Mal ein paar Fragen:
Ich trainier derzeit in nem 3er Split und mache für jede Muskelgruppe 4 Übungen.
Jetzt zu meinen Frage:
1) Soll ich die 4 Übungen hinterienander machen
2) Wie soll ich ie Übung ausführen, sollte nach jeder Übung der Muskel versagen?
Oder sollte der Muskel nach allen 4 Übungen versagen?
Was soll ich machen wenn der Muskel versagt, noch halten, oder mit weniger Gewicht noch so viele Wdh. wie möglich sind?
MFG
McFly
Wenn du für jede Muskelgruppe jeweils 4 Übungen machst und schon bei der ersten bis zum Muskelversagen gehst, wirst du die anderen 3 Übungen sicher nur ein paar WH lang durchhalten.Zitat:
Oder sollte der Muskel nach allen 4 Übungen versagen?
Du solltest nur im letzten Satz bis zum Muskelversagen gehen...wenn überhaupt...
Wechsle die Übungen ab...Zitat:
Soll ich die 4 Übungen hinterienander machen
z.b. Nach Bankdrücken nicht sofort Flies sondern dazwischen Hammercurls oder dgl...
Hi!Zitat:
Zitat von Kuldren
Danke für deine schnelle Antwort!
Noch ne kurze Anfängerfrage:
Wie definiert man die Muskeln richtig?
MFG
Kraftausdauertraining und die richtige Ernährung ;)Zitat:
Wie definiert man die Muskeln richtig?
die muskeln kannst du mit einem skalpell definieren.
(muskeln lassen sich nicht definieren... dafür kannst du dein äusseres erscheinungsbild durch einen geringen körperfettanteil definieren... . siehe dazu HIIT unter suchfunktion.)
Würde ich bezweifeln.Zitat:
Zitat von Kuldren
Viele WH, weniger Gewicht...mehr CardioZitat:
Zitat:
Würde ich bezweifeln.Zitat:
Zitat von Kuldren
Kraftausdauertraining
Funktioniert bei genug Leuten in meinem FS...
die defi hat nix mit dem training zu tun sondern allein mit der ernährung...Zitat:
Zitat von Kuldren
...du könntest es noch mit einem intramuskulärem training probieren, dass deinen muskeltonus erhöht... also erst recht keine hohen wdhzahlen sondern sehr geringe!!!
Ja klar gehts um die Ernährung, aber ohne Training wirds wohl viel länger dauern;)Zitat:
die defi hat nix mit dem training zu tun sondern allein mit der ernährung...Zitat:
Zitat von Kuldren
Viele WH, weniger Gewicht...mehr Cardio
Funktioniert bei genug Leuten in meinem FS...