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Hi!
Kann ich eigentlich bei meinen Trainingplänen zwischen schnellkraft und Volumentraining abwechseln (z.b.: Woche 1: Volumentraining, Woche 2: Schnellkrafttraining, Woche 3: Volumentraining...) oder bringt das nichts?
Oder sollte ich lieber beispielsweise 4 Wochen Volumen und dann 4 Wochen SChnellkraft machen?
MFG
Hallo Mac111,
wenn Du aufbauen willst, brauchst Du kein Schnellkrafttraining. Aber ich vermute mal, Dir geht's um mehr Schnelligkeit für's Footballspiel? Wenn Du immer vier Wochen Pause im Krafttraining machst, verlierst Du stets wieder an Kraft und kommst nicht so recht voran. Besser wär's, an einem Extratag Schnellkrafttraining zu machen. Behalte den Gesamtumfang aber im Auge. Klar, das sind immer Kompromisse; man kann nicht in allen Disziplinen zugleich das Maximum erreichen.
Viele Grüße,
Franconio
Zitat:
Zitat von Franconio
Deswegen mach ich ein Schnellkrafttraining mit Maximalkraft gekoppelt
d.h.: Ein Satz Maximakraft zwischen jedem schnelligkeitssatz.
Kann ich das so machen oder is es doch besser wenn ich statt nem 3er Splitt nen 2er zu machen und statt der 3 EH ein Schnelligkeitstraining einbaue?
ja, es is fürs Footballtraining
Danke für die Antwort!
MFG
McFly
Hallo Mac111,
ich finde es besser, wenn man sich auf eine Sache richtig konzentriert, also Schnellkraft als gesonderte Einheit. An anderer Stelle hast Du mal nach Kadenzen gefragt, doch dazu kann ich nicht viel sagen, da ich kein Schnellkrafttraining mache. Außerdem ist das sportartspezifisch. Ich würde aber sagen, die konzentrische Phase schnellstmöglich.
Guten Wochenbeginn!
Franconio
Hi!Zitat:
Zitat von Franconio
Noch mal ne Frage:
Wenn ich jetzt Schnellkrafttraining mache, kann ich dann mit Maximalkrafttraining meine Muskelmasse erhalten?
MFG