hallo zusammen,
wollte mich nun auch mal hier reinstellen. bin gerade 2 monate extrem fleissig masse aufzubauen. komme von von 70 kg nun 76 kg. als ehem. ausdauersportler schwierig maase aufzubauen.
hoffe es wird was
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hallo zusammen,
wollte mich nun auch mal hier reinstellen. bin gerade 2 monate extrem fleissig masse aufzubauen. komme von von 70 kg nun 76 kg. als ehem. ausdauersportler schwierig maase aufzubauen.
hoffe es wird was
Nachdem ich das schon immer mal als erster schreiben wollte :D :
Rücken, Beine, eventuell Kraftleistungen usw fehlt.
Außerdem kann man nach 2 Monaten recht wenig beurteilen....
Wieso steht in deinem Profil "Training seit: 2005"?
trainiere 4 mal in der woche. 6-8 wiederholungen bis zum muskelversagen. habe vorher zwar auch traniert, aber nicht so richtig nach plan und intensität.
Bitte noch Rücken- und Beine-Bilder posten
er schreib ja nich wie lange er trainiert, sondern nur das er sich seit 2 monaten richtig masse aufbauen will, vielleicht war er voher eher fitnessbedachtZitat:
Zitat von Dr4g0n
trainiere seit längerem, war aber wie der letze beitrag schon gesagt wurde. eher fitness bedacht. habe früher nur trainiert um fit zu bleiben und habe mich nicht so mit krafttraining usw. beschäftigt. immerhin kamm ich auch zu den zeiten schon von 69 kg bis auf 73 kg. auch mit creatin kuren. habe damals aber mehr geschwommen.
nun wiege ich 76 kg - trainiere seit 2 monaten nach plan - einmal in der woche jede muskelgruppe bis zum muskelversagen.
mein wunschgewicht wäre 78 - 80 kg auf 1,83
Hi!
Ja, der Muskelaufbau würde sich für Dich anbieten. Du bist ja sportlich gebaut und sehr leicht.
Schau Dir die Stickies über Ernährung und Training an.
78-80kg auf 1,83m finde ich trotzdem noch recht wenig...vielleicht bin ich aber auch durchs BB etwas geblendet.
Wenn Du mehr Muskulatur willst, dann wirst Du die 80kg Marke eh locker knacken.
Und lass das Creatin sein. Brauchste noch gar nicht.
Wie trainierst Du denn?TP und so...
Gruß
wish