Creatin - halbe Aufladephase
hallo :)
hab mich jetzt mal schlau gemacht, da ich jetzt kurz vor einer Creatin-kur stehe...
Einzige Frage die mcih noch hindert ist die Aufladephase, soll ich sie machen soll ich sie nciht machen...
Da man ja in der aufladephase 4x5 gramm in den ersten 5 tagen nehmen soll, es aber schädlich für die Nieren sein soll, hab ihc mir gedacht, kann ihc die Aufladephase doch nur 2x5 gramm am tag nehmen = nicht ganz effectiv aber effectiver als ohne aufladephase und cniht so schädlich wie die volle Aufladephase ????
