warrior diät komische erfahrung
hallo mach seit längerem warrior diät und dogcrap
mit jedem 2 tag training echt tolle erfolge hab am abend etwas mit den kal gespielt und einmal die woche refeed
nun ist mein trainingspensum etwas gesstiegen (wakeboarden, biken,motocross...)
hätte eigentlich gedacht das würde den stoffwechsel pushen und mich noch def. machen.
nun ja genau das gegenteil tritt ein ich werde schwammiger die bauchfalte nimmt zu (ich denk das ist aber auch wasser) und das volumen geht aus den muskeln
woran liegt denn das irgenwelche ideen
vielleicht ist das auch durch die sonne (ohne t-shirt) das man wasser zieht
und das schwammige aussehen vom schwitzen
ist nur so ein gedanke, oder bin ich voll im übertraining ?
was sagt ihr dazu
meine daten 183 cm
79kg
ca 10% kf
nach dem training und mit dem richtigen licht sieht das dann aus wie im foto links
diät schaut folgendermassen aus
vor dem training 15 aminos ,power horse+10g glutamin vitC
TRAINING MORGENS dannach 10g glutamin mit 90g dextrose vitC +15 aminos
1-2 std später 30g prot + 1birne (oder vergleichbares obst)
3-4 std später 30g prot + 1 birne
abends 400-700g fleisch meist gegrillt (lungenbraten oder karresteak) mit einer schüssel gemüse
dannach kornflakes mit haferflocken kokosflocken schoko prot und 500ml buttermilch
1/2-1 Tafel 80% kakaoschoki
manchmal noch nudeln mit meeresfrüchten und icecream als dessert
an traningsfreien tagen gibts tagsüber ein paar glutaminportionen (hier hab ich auch schon yohimbe versucht)
