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Hallo, in der aktuellen Ausgabe von Muscle & Fitness ist eine Trainingsmethode für Bankdrücken, hierbei werden die Handflächen nicht weg vom Körper sondern zum Körper gezeigt.(Reverse)
Diese Übung soll angeblich die obere Brust besser betonen, welche Erfahrung habt ihr gemacht?
kann mir gerade gar nicht vorstellen, wie das gehen soll.
hast du bildmaterial ?
obere brust fürn popo
vorteil ist das du im wettkamppf effektiv weiter greifen kannst wg. regelauslegungen und ansonsten der trizeps halt mehr involviert ist (shirtwork).
voronin drückt so zbsp. seit jahren.
ich drück so am leichten brusttag. in erster linie wohl weil dann alle anderen doof gucken. je nach vernalagung macht es irgendwann kaum einen unterschied wie du fasst. (wohl sone geschmackssache wie kreuzheben orthodox oder sumo)
ich merke bei der variante auch den trizeps VIEL mehr!
allerdings habe ich allgemein immer beschwerden im handgelenk, weil ich die klimmzüge mit sehr viel zusatzgewicht ausführe und meine unterarme schon immer hinterherhinken, deswegen fällt diese variation für mich leider flach.
bin hier grad beim rumstöbern auf diesen Thread gestoßen. Ich habe mal gelesen das reverse Babkdrücken sehr gut für den Trizeps sein soll???!!!!
Ich hab diese Form auch mal getestet und muss sagen, dass ich hierbei den Trizeps wirklich mehr gespürt habe.
Was haltet ihr wohl besser für den Trizeps, reverse Bankdrücken oder enges Bankdrücken????
Schwere senkrechte Dips...Zitat:
Zitat von keks1702