Definitionstraining

Hey leuts

Fange ab nächster Woche mit Diät und Definition an. Wollte mal fragen ob ihre einen Definitionstrainingsplan habt wo Übungen / Satzzahl und Wiederholungen angegeben sind und bei dem auch nicht wieder alles an Muskelmasse flöten geht. Ich weiß ist sehr schwer. Mein letzter Plan hat trotz Diät nicht die richtigen Erfolge gebracht!
Bedanke mich im Voraus
Gruß Deros

Es gibt kein Defitraining, es gibt nur Kalloriendefizit. Um während der Diät so viel wie möglich an Muskelmasse zu behalten, trainier so schwer, wie du kannst.

Machs doch so
4-6 Wochen jedes Gerät/Übung 30whds 2sätze(einen satz komplett durch dann den 2ten)

dann wieder 4-6 Wochen 20 whds 2 Sätze (s.o.)

dann 4-6Wochen 12 Wdhs 3 Sätze nacheinander

und dann wieder von vorne...

Aber frag am besten in deinem Studio nach wenn du in einem bist.