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servus freunde,
also ich hab da mal ein kleines problem...
trainiere bizeps und brust recht gut, habe viel kraft in beiden muskeln aber die kake wächst einfach nicht.
habe schon mit leichten gewichten versucht und wirklich konzentrierte wiederholungen gemacht... aber nix... wie ichs mache, nix tut sich..
bizeps 43cm aber das kann doch nicht alles sein, genau wie brust ist zu mikrieg
bin wohl genetisch benachteiligt, oder wie seht ihr s?
sportliche grüße tom
Kann sein daß deine Genetik sagt daß nun schluss ist, aber erklär mal du unter "gut" verstehst?
Wie sieht dein Plan aus? Wie lange trainierst du schon?
such dir einen trainingspartner für brust... trainiere brust immer schwer und siehe da, seither wächst sie
Ich kann dir zu Brust nur einen Tipp geben achte sehr auf deine Technik, damit meine ich lieber etwas weniger Gewicht und dafür saubere Technick, weil bei dem Brusttraining werden die Schulter und der Trizeps sehr beansprucht! Probiere mal "Loaded Stretch" da wird die Brust sehr beansprucht und die Schulter und der Trizeps eher weniger!!!! Aber du bist nicht der einzige mit einer schwachen Brust.....
LG
Zitat:
Zitat von pacechris
ich trainiere schon 10 jahre. ohne stoff ohne creatin oder sonstiges.. halt als nahrungsergänzung eiweis. wie gesagt nahrungsergänzung..
mein plan... einmal die woche jede muskelgruppe.
und unter gut verstehe ich, daß ich 110 kg normal drücke also trainingsgewicht mit 6-8 wiederholungen. bizeps kann ich mit 22,5 manchmal auch mit 25ger kurlen.. also ich würde mich schon als kräftig bezeichnen, wenn ich die anabolen jungs so sehe, die vollgepumpt sind und einwenig mehr nur schafen....
aber im moment trainiere ich mehr konzentriert als geschwungen mit den gewichten, nehme weniger und mache konzentrierte wiederholungen und mehr wiederholungen... es brennt halt mehr als wie beim training mit schweren gewichten..