Ich nach 7 Monate RHT Protein richtige ernährung und 1 creatin kur

Servus miteinander :)

wollte euch mal meine trainings erfolge nach 7Monate RHT, Protein ,richtige ernährung und 1 creatin kur zeigen, um ein feedback von erfahrenen bblern zubekommen und evtl. neulinge anzuspornen :)

tjo hatte schonmal vor 2-3 monaten bilder gepostet... find den link aber gerade nicht... kommt noch ;-)

zu meiner person...
bin 1,83m
75kg schwer
und wie man sieht wenig KFA habe auch probleme mit der gewichtszunahme trotz kalorien reicher ernährung... liegt evtl an meiner hohen sexuellen aktivität :))

Bin mal gespannt was ihr so schreibt.. P.s leide seit c.a 2 monaten an diesem Bodybuilder komplex das ich denke ich nehme ab und das ich zuwenig esse... kennt einer ne gute technik sowas zu überwinden? mittlerweile hab ich auch abgenommen... war auf 77kg :(

sieht gut aus!!!!

Sag mal umfänge und Kraftleistung an....

puh umfänge... lange nich mehr gemessen... wollte wenn ich das nächste mal aufs maßband schaue ne latte bekommen :)) ne spaß... meß ich die tage und schreib des rein... habe 5 1/2 monate zuhause bei einem kollegen trainiert und seit 1 1/2 monaten geh ich auch wieder ins fitnessstudio.

Kraftleistungen:
Bankdrücken: 80kg 8mal
fliegende: 30kg (pro seite) 8mal
Beinpresse(mit schlitten): 200kg 6mal
bizeps kh: 18kg 8mal
sz curls: 37,5kg 8mal
trizeps mit seil 45kg 8mal
lat: 60kg 8mal

muss aber dazu sagen das ich im vorletztem jahr bis zum letzten jahr c.a 10monate durchtrainiert habe , dann 6monate pausiert und jetzt wieder 7monate dabei bin

p.s bein fotos habsch keine die sind trotz training auch nich so dick schätze mal 5xcm umfang... kommen noch... aber mein handy ist zZ in reperatur...dauert noch ein bissel bis ich die nachschieben kann :)

hier nochmal ein trizeps bild is aber schon 3 1/2 monate alt

Sieht gut aus wie ich finde, für 7 Monate nich schlecht... Hast du in den 6 Monaten garnix gemacht oder so zu Hause Sport oder sonstwas?

Aber ich finde die Kraftleistung von den fliegenden passt nich so ganz, eher 30kg insgesamt... ich bin fast auf dem selben Stand mit 70kg bankdrücken, aber ich mach bei den fliegenden nur 15kg und das is schon schwer genug oder du machst die irgendwie falsch :zunge:

Zitat:

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Zitat von ApoC

Sieht gut aus wie ich finde, für 7 Monate nich schlecht... Hast du in den 6 Monaten garnix gemacht oder so zu Hause Sport oder sonstwas?

Aber ich finde die Kraftleistung von den fliegenden passt nich so ganz, eher 30kg insgesamt... ich bin fast auf dem selben Stand mit 70kg bankdrücken, aber ich mach bei den fliegenden nur 15kg und das is schon schwer genug oder du machst die irgendwie falsch :zunge:

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er könnte eher mit 30er kurzhanteln bankdrücken machen, aber egal für die zeit wirklich gut

Ja, genau das hab ich mir auch gedacht. Wenn die Arme zu weit eingeknickt sind isses ja kein fliegend mehr sondern eher bankdrücken :zunge:
Aber auch so ne gute Leistung für 7 Monate, auf jedenfall :-)

Unterarme sind geil :D

Allerdings steht im Titel 7 Monate RHT
Das schließt nicht aus dass es davor eine beliebige Anzahl an Monaten weniger hartes Training gab ;-)

nicht schlecht dein body..
passt alles gut zueinander :bier:

nimmst du noch creatin (dauersupp.) oder haste des nur mal so 2 monate genommen??

lg

hmm ja das mit den fliegenden stimmt :D mache die in bankdrücken manier aber auffer schrägbank.. in den 6 monaten hab ich komplett pausiert ausser der trieb bedingte sport (ich denke ihr wisst was ich meine :) ) die creatin kur hab ich 6wochen lang gemacht :bierle: hab aber in den ersten 3monaten den stand von vorher wieder gehabt(otisch und kraft mäßig)...obwohl ich damals 78kg gewogen hab hatte ich nicht ganz die defi die ich jetzt hab und die kraft auch nicht :ratlos: .

mein ziel bis nächstes jahr sommer ist 83kg körper gewicht oder ist das zuhoch gegriffen?hab nen extremen stoffwechsel... liegt das evtl daran das ich erst zarte 18 bin? :gruebel:

Auf 83kg kommst du in der Zeit locker, ist nur eine Frage wie trocken du dann noch bist.
Bei gleichem KFA kannst du keine Zunahme von 8 kg innerhalb eines Jahres erwarten..