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Servus !
Das Problem: Arbeite von Montag bis Freitag und in der Mittagspause geh ich ins Fitnessstudio! Was wäre ein guter Plan damit ich die 5 Tage optimal nutze? Trainiere immer 60 min und will kein übertraining!
Danke .......bitte um schnelle Antwort:respekt: :respekt: :respekt: :rock:
Kommt darauf an
Anfänger oder trainierst du schon 20 Jahren ?
Moin Villabacho, willkommen an Bord! :winke:
Wenn Du schon länger im Geschäft bist und über entsprechende Regeneration verfügst, lies mal diesen > Post < durch. Ansonsten wäre eher ein Ganzkörper (GK) Proggi was für Dich:
Mo: GK Kraft
Di: Waden und etwas Cardio
Mi: GK Kraft
Do: Rotatoren und etwas Cardio (ggf. Bauch)
Fr: GK Kraft
Hauptaugenmerk liegt in dem Beispiel klar auf Kraft. Nur wenn Du eh ins Studio gehst, kannst Du natürlich auch die Zwischentage locker dort gestalten.
Viele Grüße,
Franconio