Moin Jungs Brauche mal Schnell Euro Helfe :-) :-)
Brauche ein ernährungs plan könnt ihr mir ein zusammen stellen
ich bin 17jahre alt wiege 71 kg ja brauche halt dringend ein plan
hoffe das ihr mir mal wieder helfen könnt
MFG
:)
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Moin Jungs Brauche mal Schnell Euro Helfe :-) :-)
Brauche ein ernährungs plan könnt ihr mir ein zusammen stellen
ich bin 17jahre alt wiege 71 kg ja brauche halt dringend ein plan
hoffe das ihr mir mal wieder helfen könnt
MFG
:)
schau bei den Stickies im Ernährungsforum, dort hat es dutzende
Pläne sind doch schaize, halt dich an Prinzipien.
1 Portion Obst/Gemüse, 1 P. Eiweiss, 1.P Fett und 1 Portion Vollkorn pro Mahlzeit, das 5x am Tag und fertig. Mehr braucht man nicht wissen.