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Hallo erst mal ich wiege 115kg bei einer größe von 1,88cm.Gehe seit ein Jahr ins Fitnestudio und neben bei Spiele ich American Football das seit drei Jahren.Ich Trainiere so ziemlich jeden Tag außer Sonntag Trainieren.Aber irgendwie nehme ich nicht ab.Wie kann ich das abnehme verschnellern und vor allem wie ist es richtig sich zu ernähren.Mein Ziel ist es so auf 88 kg zu .
PS:Welches Protein sollte ich neben bei benutzen .
Probier mal die Anabole Diät. Hat bei mir gut geklappt. Und Proteine bekommst
du auch genug.
Gruß Big Sepp
Achso hört sich ja gut an nur verstehe das nicht .Ich soll an einen tag in der Woche kohlenhydrate zu mir nehmen .und die anderen nicht ? ODer
Investiere die 20€ in das Buch. Oder schau dich in den Low-Carb-Foren um.
Man sollte sich schon etwas genauer informieren bevor man eine kethogene
Diät beginnt. Da gibt es nicht viel Spielraum für Fehler.
also gibt ja zich verschiedene bücher zu dem thema die man sich als laie leisten sollte. Anabole Diät ist wohl effektiv aber meiner meinung nach schwer durchzuhalten weil man halt wirklich nur 1x die woche kohlenhydratre essen darf und sich den rest der woche nur von eiweiß und fett ernährt. also sozusagen no carb.
Die metabole diät ist meiner meinung nach leichter durchzuhalten da man täglich kohlenhydrate zu sich nimmt (bei 2000kcal 50g am tag an trainingsfreien tagen und 150g an trainingstagen). und sie verzeiht auch eher fehler wie die anabole diät. ich denke mal für welche du dich entscheidest ist deine sache. also ich habe mit der metabolen diät gute erfolge erziehlt aber ich kenn auch leute die das mit der anabolen diät geschafft haben, aber die mussten halt auf wesentlich mehr verzichten!
Wenn du schon die AD für schwer haltest dann probier mal die Fat-Fast-Diät :-)
Grundlegende dinge zum abnehmen....:
1. Fettarm essen
2. kcal rausfinden un defiziet machen
3. ab nachmittags wenig kh
4. Cadio
5. Geduld
6. Wille
darunter fällt auch keine cola oder fatfood(sprich mc´s un co)