4 er split so ok?

hab bisher ca. 6 wochen mit folgendem 3 er split trainiert:

mo:-
di: schulter, beine
mi:-
do: brust , trizeps
fr:-
sa:-
so: rücken , bizeps

will nun nach folgendem 4 er split trainieren:

Mo: schulter + nacken
Di
Mi: rücken + biz
Do
Fr: brust + tri
Sa
So: beine + rücken


den rücken will ich hier 2 mal in der woche rannehmen um noch bessere ergebnisse zu erzielen.

was haltet ihr so von der aufteilung?

danke

Moin floram,

jo ist doch ne gute Aufteilung. Wenn Du zweimal Rücken drin hast, empfehle ich Dir Mittwoch volle Kanne und Sonntag eher Peacemakermode. Kreuzheben fällt sonntags daher schon mal flach, zumal Du vorher (vermutlich) Kniebeugen gemacht hast.

Viele Grüße,
Franconio

warum willst du beine zusammen mit Rücken trainieren, das sind die 2 Größten Muskelgruppen...trainiere Beine doch mit ner kleinen Muskelgruppe, oder ganz alleine !!

Ich würd dann eher:
Rücken-Bizeps
Rücken-Schultern splitten.
Macht soweit ich weis Jay Cutler auch zur Zeit so.