Druckbare Version
hey leute
seid neustem trainiere ich volumen+hit in einem also bei zB 3 übungen für den bizeps mache ich einen satz normal volumen also das maximale kilo was ich so 8-9x bewältigen kann und dann nochmal einen satz hit nen kleines gewicht und dieses 4sekunden hoch 1 sekunde halten 4sekunden runter eine sekunde halten so lang bis mein muskel total ausgeizt ist ...
was haltet ihr davon ? :>
Ist ansich wenig dagegen einzuwenden. Ich würde aber auf jeden Fall bei dieser Reihenfolge bleiben.
Ich finde persönlich das jede Trainingsgeschwindigkeit ihre spezifischen Vor- und Nachteile hat. Mit der "normalen" oder auch explosiven Trainingsgeschwindigkeit baut man effektiver Kraft und den Grossteil der Masse auf. Mit den langsamen "gefühl"-Wiederholungen belastet man bestimmte Bereiche des Muskels wiederum effektiver (dort wo z.-b. ungünstige Hebelverhältnisse herrschen), welche bei der schnelleren Version nicht so optimal belastet werden.
habe zwar noch keine erfahrungen mit der kombo, werde es aber in kürze mal ausprobieren, da ich drezeit nach HIT trainiere, aber anfang 2005 wieder auf volumen wechseln werde.
... der gedanke ist mir aber auch schon gekommen. schreib mal wie es sich so anfühlt.... :daumen:
GL
Hat doch nix mit HIT zu tun wenn du die kadenz veränderst, trainirst doch trotzdem alle sätze bis zum mv...
volumen ist viele sätze in kurzer zeit nicht bis zum muskelversagen. hit ist wenige sätze (evtl nur einer) bis zum MV. was du machst ist weder noch.
naja dann trainier ich halt einen satz auf die alte tour (oder wie soll mans sonst nennen) bis zum muskelversagen und einen hit bis zum muskelversagen ..,
jedenfalls würd ich nur gern wissen was ihr von haltet .. kommt mir vor als hätte ich gute erfolge damit aber wenn ihr meint des iss dumm oder so lass ichs hehe .. will doch nur nen paar meinungen ;>
gruss
freazor
Was hat den das 4 sec. hoch und runter mit HIT zu tun? Hier in diesem Forum wimmelt es nur von Idioten die überhaupt keine Ahnung haben was HIT überhaupt ist.Was erhoffst du dir bei deinem Mix? :evilzunge: ( musst du nicht unbedingt persönlich nehmen...aber wenn du willst...)
will evtl. mal HIT probieren!?
Was für Intensitätstechniken soll ich verwenden, welche gibt es?
Was ist Muskelversagen, weiß nicht ganz, ob ich das schon hatte oder net?!
Ist mir net so ganz klar, ich mein, der Arm war schlapp und konnte nix mehr danach machen.
Bei mir is nur so: wenn ich die Wdh sauber mache, dann gehen gleich 10 und kurz danach wieder, also der versagt dann net.
Wenn ich mehr Gewicht mach, dann krieg ich die Wdh. net sauber hin, aber er versagt auch net.
Wär gut, mir kann einer helfen und mal nen Tipp geben!