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ich hoffe ich werde hier jetzt nich gesteinigt :)
und zwar möchte meine freundin ein paar kilo verlieren.
was für eine diätform würdet ihr empfehlen??
was für lebensmittel kann sie essen, vor allem in der mittagspause (es steht nur eine mikrowelle zur verfürgung) ?
vielen dank für die antworten
Wenn Du die "Suche" benutzt hättest könntest du Deiner Freundin die daraus resultierenden Ergebnisse zeigen, ihr einen Vorschlag machen oder sie könnte sich die Diätform selber aussuchen.......
Ansonsten:
Ketogene Diät
Low Carb Diät
Anabole Diät
Metabole Diät
Null Diät...lol.....
oder: gesunde Mischkost, vorhanden sollte sein bei allen Diäten, Negative Energiebilanz und Bewegung, Proteinreich sollte die Ernährung sein, sie will fett verbrennen und nicht die vorhandene Magermasse
link-tips:
http://www.bbszene.de/board/showthre...light=freundin
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=114995
ansonsten:
bitte ein paar mehr daten:
größe, gewicht, alter
beruf (sitzende tätigkeit, oder, oder)
sport (was, häufigkeit, intensität)
ziele
dann kann man event. auch zum 100. mal was dazu sagen... ;)
:winke:
sterni
sorry wegen der suche.
also
sie ist 176cm und wiegt 60 kg
sie ist von beruf friseurin, also den ganzen tag auf den beinen. sport hat sie bisher nich getrieben, möchte jetzt aber mehrmals die woche eine halbe std auf den crosstrainer.
ihr ziel ist der verlust von ein paar kilo.
achso.
was könnte sie zum frühstück essen? ist müsli da okay ?
Deine Freundin kann essen was sie will...solange sie unter ihrem täglichen Energiebdarf bleibt! So einfach ist das! Idealerweise bleibt sie nur ca. 500 kcal unter selbigem, damit der Körper nicht in den Energiesparmodus fährt und treibt Sport dabei! Fertig die Laube!Zitat:
Zitat von mats_peters
hast du auch mal auf die links geklickt??
da steht eigentlich alles drin.
ein wenig selber nachdenken und gut ist.
einfach süßes weglassen, alkohol (zuviele kcals), kein fastfood. regelmäßig essen, mehr eiweiß, sport dazu (richtig schwitzen) - et voilá.
also - nochmal klicken auf die links (wozu hab ich mir sonst die arbeit gemacht) und selber etwas raussuchen.
hier wird dir keiner einen plan reinschreiben: das und das muss sie essen um pro woche 3 kg zu verlieren.
keiner weiß, was sie gerne ißt, was sie derzeit ißt (menge), wann, wie, wo.
das kann man doch nicht pauschal machen.
das gibts nur bei weight watchers oder einem professionellen berater. ;)
:winke:
sterni
ps:
bei den werten 176 cm, 60 kg (als nicht (!)-sportlerin) wird es schwer noch "ein paar kilos" zu verlieren. vermutlich ißt sie eh schon wenig und ist eher schlank, oder?
...immer diese ominösen 2 kg, die jede frau noch abnehmen will um "perfekt" zu sein... :))