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Hab jetzt meinen ungefähren Kalorienbedarf errechnet und werd versuchen 300-500 kcal pro tag drunter zu bleiben.
Sollte ich zusätzlich meinen TP (2er Split 3mal die woche) ändern ?
Zusätzlich wollte ich cardiotraining machen (rudern).
Also ... ?
so far
tp brauchste nich ändern
cardio würd ich 3 ma die woche empfehlen
Nix ändern.
Wenn du Cardio zusätzlich machst musst du das bei deinen Kalorien natürlich berücksichtigen, ansonstes ist das Defizit halt größer...
das würde ich nochmal nachrechnen. :shock:Zitat:
Zitat von tior
bei der kcal-menge würd ich vorsichtshalber kein training mehr machen und mich auch nicht unnötig bewegen. es sei denn du wiegst momentan 40kg, bist kleiner als 1m und möchtest auf 30 runter...
Er möchte so viel Kalorien DRUNTER bleiben!!!!!
nicht gesamtkalorien.
Danke
Kein Problem
Rest siehe Signatur:D spaß
ups, hab ich ganz überlesen. hab schon einen schreck bekommen :D
na, dann ist ja alles gut !