Training nach Sehnenscheidenentzündung

Tach Leute! Nach monatelangem Mitlesen, gibt´s jetzt wieder was zu schreiben. Habe mich knapp 3 Moante mit ner Sehnenscheidenentzündung rumgeplagt und möchte langsam wieder mit dem Training beginnen. Was für ein Training würdet ihr mir empfehlen? Habe eigentlich vor wieder au einen 3er bzw. bald 4er Split zu kommen. Auch interessant inde ich das PITT-Training, wobei ich mir nicht vorstellen kann, dass sich dieses besonders vorteilhaft auf´s Handgelenk auswirkt.
Was gibt´s generell zu tun, um das Handgelenk zu schonen? Meine erste Maßnahme nach 3 Monaten nur Beintraining war jetzt er Kauf von Zughilfen.
Vielen Dank im Voraus Jungs!

Oh Zughilfen halte nichts von diesen Dingern.

Generell würde ich erstmal im hohen WDHbereich anfangen, so dass sich Dein Körper
wieder an die Belastung gewöhnen kann. NAch einer gewissen Zeit merkst Du ja wie Du wieder starten kannst.