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hallo!
ich habe 2 trizepsübungen in mein HIT training eingebaut, aber im gegensatz zum bizeps, spühre ich nie, dass ich den trizeps richtig trainiert habe (beim HIT)..
ich habe es schon mit kickbacks, stirndrücken, dips, tau probiert.. jeweils 2 bei einem training, aber ich spühre schon nach paar stunden nicht mehr davon.. am folgenden tag fühlt es sich an als hätte ich nichts getan..
hat jemand auch das problem gehabt und eine lösung gefunden, oder weiß jemand richtig gut trizepsübungen ?
kannst du die gewichte weiter steigern? wenn ja, ****** doch auf den muskelkater! wenn nicht, wie wärs mal mit engem bd?
welche übungen machste denn für den trizeps?
ich schwöre auf frenchpress! liegend, stehend, egal!
stirndrücken ist doch french press, oder?
weiter steigern kann ich mich :)
wie macht ihr kickbacks beim HIT ? der bewegungsumfang, ohne in die "spannungslosigkeit zu kommen, ist da ziemlich eingeschränkt..
wenn stirndrücken das selbe wie skullbreaker oder nosebreaker sind, ist es das selbe wie frenchpress!:D
kickbacks? mach keine kickbacks....die sind *******e. mach french press!!:axt:
Mach mal Schulter- oder Bankdrücken das ist noch besser ;) :))
Ihr mit euren ISOS... :nono:
Wenn schon Isos, dann mit WENIG Gewicht. Und dafür ordentlich. Die Leute die ich kenne und die nichts vom Trizepstraining spüren, trainieren mit zu viel Gewicht und infolgedessen mit zu wenig Focus auf den Trizeps. Gerade bei den Isos ist es absolut unerlässlich die mentale Seite auf die Reihe zu kriegen. Also: Nicht primär das Gewicht bewegen, sondern primär den Zielmuskel spüren. Wenn das nicht klappt, stimmt die Bewegung nicht...
da wird dann gerne mal die bizepsschiffschaukel ausgepackt, hauptsache die hantel sieht gut bestückt aus...
habe ich noch nie gemacht :D
vor allem am tau nutzen viele den rücken.. ich stehe da wie ein silberrücken und mache die übung langsam :)
beim stirndrücken, nosebreaker,frenchpress,oder auch skullbreaker halte ich die arme eng und parallel beieinander..
sowieso.. bei einer kadenz von 3-1-4 kann nicht viel geschaukelt werden :D