Abnehmen + Muskelwachstum ?

Also erstmal zu Anfang meine Grunddaten: Ich trainiere seit einigen Monaten mit Erfolg. Meine Ernährung besteht aus 3 Grundmahlzeiten die ich morgens mittags und abends einnehme. Diese Mahlzeiten sind alle Kohlenhydrat/Proteinbedacht. Zwischen den Mahlzeiten nehme ich einen fertig Weight Gainer zu mir (ca. 2 am Tag) der aus einem 70%Kohlenhydrat/30%ProteinMix besteht. Ich wiege 77 kg und bin ca. 1.79 m groß. Eigetnlich gefällt mir an meinem Körper bis jetzt alles so wie es ist ausser der Bauch, da ich dort etwas fett angesetzt habe und dieses gerne loswerden will. Evtl. so 2-3 kg. Die Bauchmuskeln sind ansatzweise zu sehen , aber halt nur ansatzweise ...und diese würde ich gerne so schnell wie möglich freilegen ;)

Jetzt meine Frage: Kann ich weiter die Weight gainer nehmen und meine Mahlzeiten so belassen wenn ich in nächster Zeit mit Cardiotraining anfange um Erfolge am Bauch zu erzielen? Mein Ziel ist es ja weiter Masse aufzubauen.Habe oft überlegt meine Ernährung Kohlenhydratarm zu gestalten. Aber ohne Kohlenhydrate kann ich auch nicht zunehmen.

Wie sollte ich vorgehen um weiter meine Masse zu steigern aber auch gleichzeitig am Bauch diese 2-3 Kilo fett zu verbrennen??

Danke schonmal im Vorraus =)

Gruß

ich würd mal spontan sagen....absolut unmöglich.
ich habs dieses jahr zweimal halbherzig versucht und meine erfahrung ist die, das du es noch nicht mal schaffst, die muskelmasse zu halten. ich hab in einer woche
5 kg abgenommen. mir war klar, das da was nicht stimmen kann. kaum fett, aber muskelmasse. hosen waren immer noch zu eng, aber dafür habe ich weniger gedrückt... entweder abnehmen oder muskeln aufbauen - du hast die wahl...

Es soll aber Leute geben die behaupten sie hätten an Gewicht verloren , aber dabei auch Muskelmasse aufgebaut...wie das? ;)

Ich sprech auch aus Erfahrung. Beides gleichzeitig ist nicht zu schaffen (jedenfalls
für einen Durschnittsmenschen nicht).

Nicht ohne Stoff.

Beides ist bei Vorliegen bestimmter Vorraussetzungen - auch ohne Stoff -sogar relativ problemlos möglich, vor allem als Trainingsanfänger bzw. nach längerer Trainingspause und wenn man nicht schon einen sehr geringen KFA hat.
Wird natürlich immer schwieriger, je mehr Muskelmasse/je weniger Fett man hat.

(Spreche auch aus Erfahrung. :-) :winke: )

PS: Ob man hierbei wirklich wesentlich an Körpergewicht abnehmen kann, halte ich allerdings für fraglich)

Gruß

Zitat:

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Zitat von Amaris2

Es soll aber Leute geben die behaupten sie hätten an Gewicht verloren , aber dabei auch Muskelmasse aufgebaut...wie das? ;)

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vielleicht haben sie nicht ganz die wahrheit gesagt...:sorg:

Hey,

die sog. anabole Diät soll dafür am Besten geeignet sein. Es ist eine Diätform, die optimal für BB'ler sein sollte, da man wenig Muskelmasse verliert, Sie schnell geht und nicht allzu viel Disziplin abverlangt. Muskelaufbau ist allerdings auch bei dieser Diätform sehr schwierig...