202cm, 84kg - Fragen zum Trainingsplan
hallo!
ich schreibe hier im namen meines kumpels, der jetzt auch anfängt (anfnagen muss) zu trainieren.
der junge spielt basketball auf der centre position bei der er sich immer gegen 100-140kg kolosse durchsetzen muss.
84kg auf 202cm .. ihr könnt euch vorstellen, dass er ziemlich dünn ist.
nun muss er anfangen so schnell wie möglich etwas auf die rippen zu bekommen, da es um die quallifikation in dem herren2 team geht.
für ordentlich ernährung (und auch genug davon) ist gesorgt.
allerdings tue ich mich etwas schwer damit ihm einen ordentlich trainingsplan zu basteln.
sollte er erstmal 1-2 monate ganzkörpertraining machen, bevor er mit dem split-training anfängt oder gleich das split-training machen?
für die größen muskelgruppen wie rücken, brust, schultern 2 oder 3 verschiedene übungen?
beine kann er ja ruhig mehr machen denk ich - immerhin is er basketballer.
bin ziemlich ratlos und bitte daher um hilfe.
danke!
