Übergangs Trainingplan

hallo ersma
:bierle:


Folgendes: Mein Keller is momentan im umbau aber ich weis noch nich wann
der Fitness-Raum genau fertig ist (hab also im Moment keine Geräte) und da ich dennoch nicht mit dem alten TP
trainieren möchte, brauch ich eine Übergangslösung auf unbestimmte Zeit (kann bis zu 1 Monat dauern).


Also hab ich mich ma drangewagt:

3er Split:
Te 1-Brust, Schultern, Trizeps
Te 2-Rücken, Bizeps, Bauch
Te 3-Beine
Montag Te1, Dienstag Te2, Mittwoch Te3, Donnerstag Te1, Freitag Te2, Samstag Te 3

Te1:
3* Bankdrücken mit Kurzhanteln
2* Butterlflys

3* Shrugs

3* Kickbacks
2* Trizepsdrücken über Kopf


Te2:
3* Klimmzüge
2* Kurzhantelrudern

3* Kurzhantelcurls
2* Konzentrationscurls

3* Crunshes
2* Decline Sit-Ups


Te3:
3* Ausfallschritte
2* Wandsitzen

3* Wadenheben


Die wdh. anzahl weis ich noch nicht genau, und der letzte Satz bis Muskelversagen.

Danke schonmal :bierle:


edit: hab direkt mal vergessen zu schreiben, dass ne bewertung nett wäre :)