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1. 5 eier+4 scheiben vollkorn toast,300ml wasser
2. 4-5 kartoffeln,200gr. magerquark,250ml milch
3. 250gr. hühnchenbrust filet,250ml milch
4. 200gr. nudeln,30gr. anabolic protein(Peak) + 250ml wasser
5. 30 gr. anabolic protein(Peak)+ 250ml milch
6. 4 kartoffeln,200gr. magerquark,250ml milch,250gr. hühnchen brustfilet
7. 5 eier+ 4scheiben vollkorntoast,300ml wasser
8. 30gr. protein 85(Peak)+250ml wasser
meint ihr der plan wäre für ein Maximal kraft(strongman) training gut?
Hast du Kalorien und Eiweiß ausgerechnet?
Du hast kein Gemüse und kein Obst in deinem Plan, das ist dir schon klar?
also kcal weis ich nicht.
Eiweiss: ca.280gr.
Kohlenhydrate: ca.340gr.
und das mit obst gemüse weis ich,ich nehm dafür:Magnesium(150mg pro tab),Calcium(400mg,Multi-Vitamin. alles aus der apotheke
:sorg:Zitat:
und das mit obst gemüse weis ich,ich nehm dafür:Magnesium(150mg pro tab),Calcium(400mg,Multi-Vitamin. alles aus der apotheke
gemüse und obst müssen sein .
kartoffeln zählen doch zu gemüse,oder?
Also bei mir gint es kein Essen ohne Salat..
Und da achte ich immer drauf desto mehr Farben desto besser :)
Gurken,Kartoffel,Tomaten,Blattsalat, Bohnen, etc...
zu den Ergänzungen:
Ich nehm auch manchmal Magnesium beim Sport etc. , aber ansonsten halte ich nicht viel davon -.-
Ich nehme mal nicht an das du nur ~1L Wasser gesammt Trinken willst?
Obst und Gemüse da kann ich mich den Vorrednern anschließen müssen sein die sollten nie fehlen.
10 Eier pro Tag, wenn du nicht die Dotter reduzierst wirst du auf Dauer ein Problem mit deinem Cholesterin Wert bekommen.
Gruß
Pala
natürlich trinke ch mehr als 1liter wasser pro tag, ich trinke 4-5liter wasser manchmal auch mehr
Zitat:
Zitat von Grammostola
trotzdem gibt es gesündere eiweißquellen. 10 eier/tag finde ich persönlich nicht nötig.
in deinem fall ist es wohl nicht so, aber denkt daran, dass zu viel flüssigkeit/wasser toxisch wirken kann..
und was das gemüse angeht, so können vitaminen die vielen NATÜRLICHEN bestandteil-kombinationen von obst ersetzen
ich mag absolut kein gemüse