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Hi!
wollte mal fragen ob jemand von euch schon mal extrem hohe dosen BCAA´s benutzt hat, vor allem in der diät.
Mir wurde geraten mal 40g ums Workout zu probieren(wie auch in polquins buch empfohlen) zu nehmen.
Nun meine Frage bringt es wirklich was oder ist es rausgeworfenenes geld?
naja, ich bin gerade dabei es auch zu auszuprobieren.
Poliquin empfiehlt ja 20g mindestens und im optimalen Fall 40g (während dem Training). Er hat dies ja von diPasquale (schreibt man so ähnlich glaub ich :) ) erfahren, danach ausgetestet und für gut befunden :)
und ich kann bezeugen, dass er es auch so durchzieht (jedenfalls beim Seminar in Deutschland gingen während den Sätzen immer ein paar Kapsel die Kehle runter).
Berardi empfiehlt ja auch so hohe dosierungen.
Und für die Fettverbrennung sollten ja 40g /Tag auch ganz hilfreich sein.
Auch ganz interessant ein Artikel auf der peak homepage...https://www.peak.ag/catalog/wissen.php?nr=33
Meint ihr mit den 40g reine BCAA-Tabletten oder Pulver, oder werden auch die BCAAs aus dem Whey mitgezählt? Dann komm ich evtl. auf 20-25g...
10g Aus Amino Tropin, und der Rest aus Whey...Das sollte wohl dicke langen...
mfg mighty
ich rede von reinen bcaas 2:1:1 verhältnis!
whey ist kein Ersatz für bcaa´s zumal whey sogar katabol wirken kann wenn es vor dem Training zugeführt wird
Zur Info:
Konnte gestern mein Gewicht bei Deadlifts um 10% steigern und war allgemein sehr stark wie schon am freitag beim beintraining...mal sehen wie es weiter verläuft
siehe
https://www.peak.ag/catalog/wissen.php?nr=33
sehr hohe dosierungensollen auch beim "lösen" des fettes helfen.. man sagte mir sogar, es wären bevorzugt die pölsterchen am bauch.. ob stimmt.. ka!
auf jeden fall der der junge kein gramm fett am bauch :D
er nimmt es aber jeden morgen in pulverform
wie sieht es an trainingsfreien tagen aus?
Hab mal gehört,dass es absolut nicht gut für den Magen seien soll so hohe Dosen zu nehmen.
also ich handhabe es so:
an trainingsfreien Tagen habe ich sofort nach dem Aufstehen 60min cardio, vorher 10g bcaa powder.
Danach dann Eiklar 500ml und etwas fett.
Werde das jetzt mal weiterhin so machen und sehen was sich tut.
von 40g auf 10g .. das sind dicke schwankungen..Zitat:
Zitat von BigPun
p.s.
was sauft ihr alle so viel eiklar ? ;)
kann man das im nicht "denaturiertem" zustand überhaupt gebrauchen ?
Wo hast du denn das her?? :ratlos:Zitat:
Zitat von BigPun
lese meine quellenangabe oben da sind auch die gründe hierfür erklärt