Meltdownplan ok?

zur zeit bin ich dabei muskeln aufzubauen (hoffentlich ^^). aber in ca. 1-2 wochen möchte ich wieder mit diät anfangen und meinen kfa reduzieren und zwar begleitet mit einem meltdownplan. nu wollte ich mal fragen, ob der so ok ist:

TE1:
Kniebeugen
Klimmzüge
Crunches am SZ

TE2:
Kreuzheben
Dips
Wadenheben

jeweils 10wdh. anfangs 4, später 6 zirkel. nach den trainingseinheiten immer ein tag pause.
wenn ich es zeitlich hinbekomme möchte ich zusätzlich noch an trainingstagen cardio oder intervalltraining machen.
und natürlich kalorienreduzierte ernährung, ...

lg

Hi,

Generell werden in einem Meltdown-Plan mehr Übung eingebaut. Die Zirkel sind meist so angeordnet, dass innerhalb dieses Zirkels jede Muskelgruppe des Körper stimuliert wird.

Deine erste Trainingseinheit könnte beispielsweise so aussehen:

KKKD von Masta 102:

Kniebeugen
Kreuzheben
Klimmzüge eng im Untergriff
Dips

3 Zirkel reichen am Anfang aus, je nach Entwicklungsstand, 2 Minuten Pause zwischen den Zirkeln und Gewichtswahl bei 50-60 %. MV natürlich vermeiden!

Grüße Lefty