Hi habe mir jetzt einen eigenen TP erstellt und versucht alle MG darin mit einzubeziehen , bin mir bei der Reihenfolge der Übungen & Wdh absolut unsicher und bitte um Kritik:
AUFWÄRMEN / DEHNEN
Kniebeugen 3 Sätze 10 Whd
Kreuzheben 1 Satz 5 Whd
Bizepscurls KH 4 Sätze 8 Whd
Rudern vorgebeugt 3 Sätze 10 Whd
Sit-ups 3 Sätze 30 Whd
Bankdrücken 3 Sätze 10,8,6 Whd
Fliegende 3 Sätze 10 Whd
Kick-Backs 3 Sätze 8 Whd
Dips 3 Sätze 8 Whd
Seitheben 3 Sätze 8 Whd
Shrugs 3 Sätze 8 Whd
DEHNEN / STRETCHING
MfG Maverick01
