Druckbare Version
Ich mache bevorzugt SZ-curls als erste Grundübung beim Bizepstraining, weil
ich zum einen höheres Gewicht (ca. 25% mehr) verwenden kann und es meinen
Handgelenken besser tut.
Ist der Kraftunterschied bei Euch auch so?
Frage mich auch ob der LH-Griff besser für die Bizepshöhe ist?
tipp 1.
trainier immer mit den übungen die dir langfristig am meisten spass machen und die dir nicht weh tun
tipp 2.
bist du dir nicht sicher ob auch eine andere übung helfen könnte, mach einfach beide
tipp 342.
deine "bizepshöhe" ist genetisch bedingt. unterschiede durch übungswahl sind zu marginal als das sie auffallen würden.
mach lieber noch eine extra übung für den brachialis um wirklich stark zu werden...
Schaffe mit SZ auch wesentlich mehr, Scott <-> Hammercurls sogar ca. 50% mehr Leistung..Zitat:
Zitat von bodycontrol
Liegt denke ich an den unterschiedlich ausgebildeten Bizepsköpfen
da denkst du sowas von falsch.Zitat:
Liegt denke ich an den unterschiedlich ausgebildeten BizepsköpfenScott <-> Hammercurls sogar ca. 50% mehr Leistung..
der brachialis ist halt viel stärker als der bizeps und hilft dir noch dazu beim hammern und der bizeps arbeitet nicht isoliert wie beim scottcurl...
Bei mir ist der Unterschied auch extrem...Zitat:
Ist der Kraftunterschied bei Euch auch so?
Frage mich auch ob der LH-Griff besser für die Bizepshöhe ist?
Mit der SZ schaff ich um einiges weniger als wenn ich hammercurls mache...
LH Curls mach ich meist um Obergriff...funktioniert ganz gut bis 40 kg...
bei SZ geht aber um einiges mehr (halt im untergriff) ...
aber hammercurls sind wirklich top..mach ich am liebsten..da geht auch tw so viel mehr dass die anderen übungen fast lächerlich erscheinen...
ich hab ein besseres gefühl wenn ich LH mache. jedenfalls als erste, danach mach ich hammer curls
LH Curls sind der SZ Hantel natürlich überlegen, weil sie die volle KOntraktion des Bizeps ermöglichen. SZ Hanteln sind eher für Sportler geeignet, die beispielsweise Probleme mit den Handgelenken haben und deshalb auf die SZ Hantel zurückgreifen müssen.
Grüße Lefty
Mit gerader Langhantel kann man den Bizeps auf jeden Fall sehr viel gezielter bzw. isolierter trainieren. Ob man das möchte, muss jeder selbst entscheiden.
Es gibt auch SZ-Hanteltypen, die man recht gut dazu "mißbrauchen" kann, die Handgelenke noch stärker "nach innen" zu drehen - also genau entgegengesetzt, wie man die SZ-Hantel im Normalfall fassen würde. Damit merkt man den Bizeps noch stärker. Das Problem sind dann aber auch die Handgelenke und deren Verletzungsanfälligkeit.