Masse zulegen

Hey,
ich trainier 3 bis 4 mal die woche und bin was meine definition angeht eigentlich bis auf son paar kleine fettpölsterchen am bauch zufrieden. Wie schaffe ichs denn jetzt mehr masse drauf zu bekommen ohne gleich fett an zu setzen. Härter trainieren ist mir klar. Bringen denn die massgainer was oder ehr unnütz????

Massgainer=Zuckerpampe und Geldmacherei
Mehr Masse=Gutes Training, gute Ernährung, gute Regeneration, kleiner Kalorienüberschuß

Im Einzelfall hilft das Posten deines Trainingsplanes zB. schon sehr.

das, was Big Pascal gesagt hat und die richtigen Supps :rock: