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Moin.
Hab mich heute mal zum ersten mal ans kreuzheben gewagt und mir sind doch noch einige probleme bei dir übung aufgefallen.
Die die meine Frage beschreibt zuerst.
Wenn ich in der Grundstellung bin mit Rücken grade usw und meine arme gestreckt, ***** tief runter, zieht es allgemein zwischen meinen Schulterblättern. Ein Zeichen auf verkürzte Sehnen oder falsche Haltungstechnik??
Dann hab ich immer noch Probleme mitm Rücken, gibts irgendwie Tricks mit denen ich den rücken grader krieg.
sollte in diesem fall nicht eine zu schwache rückenmuskulatur (rückenstrecker...) bzw. zu schweres gewicht der grund sein, so gibt es mobilisations bzw. dehnübungen dafür!Zitat:
Zitat von DarkZonk
zu dem ziehen zwischen deinen schulterblättern, das würde ich mal als eher harmlos ansehen (ohne deinen genauen hintergrund zu kenne). schließlich machst du die übung zum ersten mal..
greetz
Er sagte ja, dass er in der Grundstellung ein Ziehen verspürt, dass impliziert für mich, dass er das Gewicht noch nicht angehoben hat?!
Schau dir die Übung im Internet an, sag deinem Trainer, das er dir die Übung zeigen soll und lass dich kontrollieren, evtl. ziehst du deine Schulterblätter zusammen?! Gewöhn dir bloß keine falsche Ausführung bei dieser Übung an, ist schwer die wieder vollkommen raus zu bekommen.
Hast nen Hohlkreuz? Dann evtl. lieber den Bauch trainieren und keine Übungen, wie Hyperextensions machen. KH stärkt auf jeden Fall den ganzen Rücken und sollte nicht schlecht dafür sein. Bei Unklarheiten den Rücken betreffend, würde ich immer ne Trainer, bzw. Jemanden fragen, der sich damit wirklich auskennt, auch hier bekommst du zum Teil unqualifizierte Antworten und mit dem Rücken ist nicht zu spaßen, vor allem, wenn du schon Probleme hast...
Tipps fürs Kreuzheben findest du auch hier:
http://www.sebulba.de/training/uebun...e1086a322.html
Dort ist nen meterlanger Text übers Kreuzheben mit vielen Tipps!