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moin leute ich trainiere 4x hinter einander das heist mo,die,mit,do
dazu mache ich:
montag:
Brust, Bizeps,beine
dienstag:
rücken, trizeps,schultern
mittwoch:
brust,bizeps,beine
donnerstag:
rücken,trizeps,schultern
und dann packe ich noch bauch immer dazwischen die. u. do.
wollte fragen ob der plan gut ist oder habt ihr irgendwelche vorschläge und ist das gut überhaupt in der woche 2x die woche gleiche muskelpartie zu trainieren
Hmmm und wann hast du an Regenreration gedacht ?
Mach doch lieber Montag,Mittwoch,Donnerstag und Samstag Training ist viel besser für die Regeneration !!!!
montag:
Brust, Bizeps,beine
dienstag:
rücken, trizeps,schultern
mittwoch:
brust,bizeps,beine
donnerstag:
rücken,trizeps,schultern
TOTALER SHIZE Plan....du gönnst deinen Muskeln keine Erholung !
Im Grunde trainierst du 4 mal hintereinander Bizeps und Trizeps....da kann nix wachsen !
Lies dich hier mal im Forum durch....ist ja nicht mehr mit anzusehen !
ich habe dann 3 tage pause fr,sam,son
und auserdem ist da schon was da mein arm 45,5cm dick ist
und was hält ihr davon:
MOntag:
Brust, Bizeps
die:
beine
mit:
rücken,trizeps,schultern
don:
Brust, Bizeps
mon:
rücken,trizeps,schultern
die:
beine
mit:
Brust, Bizeps
don:
rücken,trizeps,schultern
mon:
Brust, Bizeps
die:
beine
mit:
rücken,trizeps,schultern
don:
Brust, Bizeps
fr,sa,son pause
warum stellst du dann fragen?Zitat:
Zitat von Kantor
oder isses nur fett?
oder gar dein oberschenkel?
Ich trainiere auch 5 Tage hintereinander
aber MO und MI Brust und DI und DO Rücken könnt ich nicht mit Beinen am MI...dein armer Unterrücken...
Mach doch jeden Tag eine Muskelgruppe
hallo!
ich trainiere 4 mal die woche....wie ich zeit habe..also zb am optimalsten mo-mi-fr-so!
ist das so ok? man braucht ja regeneration...
jetz hab ich aber gehört das man jeden tag trainieren soll...
was stimmt nun???
lg felix
was ok ist sagt dir dein körper. so lange du dich steigern kannst, dein körper besser wird ruhig das pensum erhöhen...
Also das schonmal nicht :sorg:Zitat:
Zitat von iron_DoGGy
ok^^ war mir eig klar