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hi.leute.ich trainiere meine bauchmuskeln 3 mal die woche jeweils mit 2 übungen (normale crunches 3xmax. und crunches mit gehobenen beinen 3xmax.).
wenn ich den bauch anspanne dann zieht sich der bauch ein wenig ein und das sixpack kommt zum vorschein.doch weiter oben etwa auf höhe der rippen sind die muskeln viel zu groß!!
deswegen wollte ich mal fragen welche übung was trainiert.(bauchübungen)
damit ich das wieder regulieren kann!
Jede Bauchübung trainiert immer den ganzen Bauch. Es ist physisch nicht möglich bestimmte Teile eines Muskels gezielt oder einzeln zu trainieren. Der Muskel ist halt so geformt, daran kann man nix ändern.
Ich hab da so ein ähnliches Problem...
Meine Wirbelsäule verläuft nach oben hin nämlich nicht gerade, sondern macht einen kleinen Bogen zu einer Schulter. Deswegen habe ich immer Rückenschmerzen bei den normalen Crunches.
Jetzt mache ich immer eine Bauchmuskelübung bei der ich mit dem linken Ellbogen zum rechten Bein gehe und andersrum. Aber dabei merke ich nur was im oberen Bauchmuskelbereich.
Wenn ich den Bauch anspanne, sind diese auch am deutlichsten sichtbar.
Liegt aber nicht an der Übung, oder?
ich habe auch eine nicht gerade wirbelsäule.dann liegts wohl daran.skoliose eben
Zitat:
Zitat von yarrr
sorry für die ausgrabung des alten threat´s.
ich suche gerade nach eine super übung für die bauchmuskeln. wenn deine therorie stimmt, dann ist es ja völlig uninteressant welche übung ich zum bauchtraining mache, es kommt eh auf das selbe raus?!?!
Zitat:
Zitat von yarrr
so ein Quatsch, Mit seitlichem Unterarmstütz trainierst du z.B. die seitlichen Bauchmuskeln. Außerdem gibt es noch die Geraden und Tiefen Bauchmuskeln die du z.B. durch Crunches oder Beinheben forderst.
Der Bauchmuskeln bestehen aus mehreren Muskelteilen und ist nicht 1 Muskel.
Seine Theorie stimmt nicht. Man trainiert zwar bei jeder Bauchübung den gesamten Bauch aber die unterschiedlichen "Stellen" werden je nach Übung unterschiedlich stark beansprucht. Beinheben z.B. trainiert "mehr" den unteren Anteil der geraden Bauchmuskeln und normale Crunches mehr den oberen Anteil der geraden Bauch. Die Bauchmuskeln sind in 3 wesentliche Gruppen zu unterteilen: die geraden, die schrägen und die quer Bauchmuskeln. Für jede dieser Gruppen gibt es unterschiedliche Übungen.
Ich persönlich halte zwar nichts von Bauchübungen, da man die Bauchmuskeln bei den Grundübungen zur genüge trainiert aber jedem das seine.....
Gruß