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hallo wollte mal wissen, wie man die muskelgruppen am besten bei einem 2er split aufteilen soll.
ich mache im moment:
Mo: Brust schultern bizeps
mi: rücken, beine trizeps
fr: wie montag
so: wie mittwoch
auch in der reihenfolge und bauch separat zu hause.
bin für alle verbessungsvorschläge und kritik offen
merke: traingswoche nicht gleich kalenderwoche...Zitat:
Mo: Brust schultern bizeps
mi: rücken, beine trizeps
fr: wie montag
so: wie mittwoch
die: Brust schultern bizeps
do: rücken, beine trizeps
sa: wie die
mo: wie do
ff...
was soll mir das jetzt sagen?Zitat:
Zitat von upspaced
wäre die trainingswoche:
mo T1
die T2
mi cardio
do T1
frt T2
sa cardio
so nix
zu intensiv und somit kontraproduktiv??
das du nicht unbedingt alles in 7-tage-zyklen pressen musstZitat:
Zitat von the_legend_killer
im zweifel die 2. t1/t2 leichter trainieren. aber auf jedenfall das "cardio"gehampel weglassenZitat:
wäre die trainingswoche:
mo T1
die T2
mi cardio
do T1
frt T2
sa cardio
so nix
zu intensiv und somit kontraproduktiv??