Neuer Trainingsplan - spezielle Belastung Brust und Arme

Hallo,

ich wollte hier mal um Hilfe bitten bei meiner Planerstellung.

Zu mir:
knapp 1,80 groß, ca. 85-87kg leicht, Kfa: 13-14%
Kraftdaten (Arbeitssatz):
Beinpresse 300kg x15, Kreuzheben, 160kg x 4, Bank 110kg x 5, Rudern 100kg x 5, Klimmzüge 5 reps mit 25kg Zusatzgewicht

Ich möchte 3-4x die Woche gehen, also jeden 2. Tag. Ich habe bereits gute Erfahrung mit einem Ganzkörperplan gemacht, aber bin offen für Neues ;)

Ich dachte an:

Trainingseinheit 1
-Beinpresse (kann Kniebeugen nicht machen, da ich bei dieser Übung Schmerzen in den Lenden bekomme)
-Beinstrecker
-Bankdrücken
-Cable Cross
-Rudern am Turm im Untergriff
-Sz Curls
-Bauch Waden

Trainingseinheit 2
-Kreuzheben mit gestrecken Beinen
-Beinbeuger
-Kurzhantelnackendrücken
-Klimmzüge
-Push downs am Turm
-Bauch/Waden

Beine mit jeweils 3 Sätzen zu je 10-15 reps, Kreuzheben mir 4-6 reps, der Rest 6-8 reps.
Ist es nun sinvoller eine Brustübung (zB Cable Cross) mehr dazuzunehmen oder einfach die Satzzahl zu erhöhen?


Jedoch ist das ungefähr der Plan, den ich schon ewig habe und ich brauche einfach meeeehr und neue Motivation.
Habt ihr ne Idee für einen sinnvollen Split?

Gruß, Schlump