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Ich lese hier in den Beiträgen die ganze zeit wen es um den Muskelaufbau geht man sollte de weight gaine nehme creatin etc……. nun habe ich die frage wann soll ich Aminosäure zu mir nehmen wärend dem ich noch protein- weight..shakes und nitrix zu mir nehme?? Und ich habe nirgens eine gute erklärunk gefunden was das bewirkt?
Aminosäuren sind die Bestandteile des Proteins, bzw ab einer Zusammensetzung von ich glaube 120 Aminos spriht man von einem Protein und meiner Meinung nach sind BCAAS und ähnlliches für einen Hobbysportler überflüssig
grüsse
Aminosäuren(tabs) sind bereits aufgespaltene Proteine(Eiweiß) und sollen den Vorteil haben das sie nach einnehmen dem Körper unmittelbar zur Verfügung stehen.
Speziell nach dem Training wenn ein erhöhter Bedarf besteht der schnell ausgeglichen werden muss.
Allerdings habe ich schon mehrfach im WWW gelesen, das die meissten Amino´s nur steinhart gepresstes Eiweisspulver sind, die meisst garnicht oder nur geringfügig im Verdauungstrakt zesetzt werden können.
Daher ist wenn, dann die Einnahme von Liquidaminos(flüssig) aus der Ampule zu bevorzugen.
Am sinnvollsten ist meines Erachtens nach die Einnahme ausschliesslich nach dem Training-bei flüssiger Form.
Tab´s würde ich vor bzw. wenn dein Training länger als eine halbe Stunde andauert, während des Trainings nehmen.
Es gibt auch Befürworter die Behaupten eine Einnahme nach dem Aufstehen und vor dem schlafen gehen wäre Sinnvoll. So wird es auch auf den Verpackungen der Supp´s angepriesen. Wer Geld zuviel hat kann das gerne machen.
Und ich lese hier in diesem Beitrag wo es anscheinend auch um Muskelaufbau geht, das du jetzt weight Gainer, Eiweiß-shakes und Aminos nehmen willst...
Fragt sich nur warum, du scheinst noch nicht allzulange dabei zu sein, da kann man das ganze Zeug ruhig vergessen, man kann sich besser richtig ernähren, damit wirst du viel mehr Erfolge haben als mit den ganzen supps.
ja ich trainiere seit 3 jahren und habe vor 1.5 jahr angefangen regelmässi protein shakes zu nehmen das wars eigentlich schon und habe erst vor ca.2monate mit dem weight gainr und nitrix angefangen.Zitat:
Zitat von ApoC
Gainer sind unnötig, solltest du eigentlich wissen, bist ja nun kein neueinsteiger!
Haferflocken Quark Banane evt. ein wenig ProtPulver für Geschmack
alles innen Mixer, fertig.
Seh ich genauso, und von zusätzlich Aminos wirste glaub ich nich soo viel merken. Meine Meinung, aber wenn du das Geld hast kannstes ja mal versuchen :D