Frage zur PWN

Hi Jungs,
ich möchte heute mit dem bsn Mass stack anfangen. ich habe aber noch einpaar fragen, unzwar zur pwn. sollte ich cellmass vor dem shake nehmen und wenn ja in welchem abstand. und sollte ich die glucofast mit dem shake oder cellmass nehmen.

dann noch eine frage zur pre-workout- nutrition. ich soll no-xplode 30-45 vor dem training nehmen und dann eine std. lang nichts zu mir nehmen, außerdem soll ich es auf leerem magen nehmen. sollte man nicht einen shake vor dem training nehmen?

schonmal danke im vorraus