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Also kurz und knackig:
Was haltet ihr davon!?
Bitte um Kritik!!
Übungen WDH`s
Beine
Kniebeuge 3x10
Kreuzheben 3x10
Brust
Bankdücken MP 3x10
Crossover Schrbk 2x10
Dips 1-2x10
Schulter
Frontdrücken 2x10
Butterfly reverse 2x10
Seitheben 2x10
T E 2
Rücken
Latziehen 3x10
Rudern 2x10
Rudern eng 2x10
Arme
SZ Curls 2x10
Scottcurls 1x10
Nousebreaker 2x10
Pushdowns 1x10
Unterarm
Reverse SZ Curl 2x10
Training Mo, Mi, Fr
sieht doch ganz ok aus.
Mein Vorschlag:
Beintraining:
- Kniebeugen und Kreuzheben abwechselnd jede TE
- Beinpresse
- Wadenheben
Rücken:
Latziehen durch Klimmzüge ersetzten. Wenn du nich genug schaffst machst du soviele wie du Packst und dann noch Latziehen. Aber bitte immer zur Brust.
Unterarme:
Kannst du weglassen!!
er hat recht, aber das mit den armen ist irgendwie strange. warum machst du nicht 3-4 sätze von einer übungen. eine von der, zwei von der nochmal einen von der. davon halte ich nichts.
Ich finds auch nicht so prickelnd. Spricht aber nichts dagegen. Und wenn er gut klarkommt, warum dann nicht ?Zitat:
Zitat von moerpman
habe nur vergessen die WDH Zahlen zu aendern, mache jewils die letzte Uebung fuer Bizeps und Trizeps ca 20 WDH, fuer den schoenen Pump!!!Zitat:
Zitat von maztek
:kult: