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Ich hab mal eine frage...
Kann ich ohne probleme Eiweiß und Creatin Mono mit Milch zusammen mischen und es dann auch erst nach z.B. 2 stunden verzehren?
Hab mal irgendwie gelesen dass das Creatin sich nach ner Zeit auflöst oder so (oder das war im wasser?) hab da echt keine ahnung
danke
das wäre dann 50g Eiweiß + 5g Creatin + 500g Milch?
Wäre das so in ordnung?
dsann hast du 50g eiweiß 5g creatinin und 500g milch
Wie sollte ich das dann deiner Meinung nach nehmen?
Und noch ne frage:
Kann ich ohne probleme vor bzw, nach dem Shake auf eine Coffein-tablette nehmen? Hat das irgendwelche Wirkung auf den Effekt vom Shake?
Danke
1) mit Wasser, nicht mit Milch, da Fett in der Milch die Aufnahme v. Creatin behindert
2) gleich verzehren
3) außerdem nützt es nicht viel, Creatin ohne zusätzliche KH zu verzehren. am besten mit Traubensaft mischen!
Bezügl. COffein Tabl. hab ich keine AHnung, halte nicht viel davon!!!
CIAO
SCHAKAL
Oral ;-) :DZitat:
Zitat von Cio
Das ist mir schon klar EXXX ;-)