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hab mal ne frage wie schnell nimmt man zu wenn man zusätzlich zum normalen essen nen 3 mal am tag nen weightgainer shake trinkt? ich wiege jetzt 63kg bei 175cm körpergröße
hab mir das mega gain whey von testoplex bestellt... hat 400 kalorien pro 300ml shake und schmeckt ziemlich gut...
danke fürs antworten gruß fleck
Hmm kommt wohl auf deinen individuellen Stoffwechsel an oder auch auf die Schilddrüsenfunktion ;-) Gibt ja Leute die bleiben immer dürr und schmal..
Rechen mal deinen Kalorienbedarf aus. (Bei Google suchen)
Und da musst du dann gut drüber liegen dann nimmst du zu. Also ca 500 Kalorien mehr.
Und erstell dir einen Ernährungsplan. Kannst dich hier im Forum informieren
habe es gerade für mich ausgerechnet. ich soll täglich 2900kcal zu mir nehmen dann soll mein gewicht gleichbleiben....
finde das sehr hoch... naja!!:rock:
ich nehm das doppelte an kcalZitat:
Zitat von Reeen
Genau...!!! [ironisch ;) ]Zitat:
Zitat von Electro19
am anfang dachte ich auch: ui, da muss man aber viel essen. da wird man sicher fett ansetzen davon...Zitat:
Zitat von Reeen
aber nix wars.. mit ~ 3700 kcal lieg ich ungefähr so dass ich seit monaten kaum fett ansetze dafür aber ordentlich an muskelmassse zulege.
:D:D:D:D:D:DZitat:
Zitat von krusch lee