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Hi,
mal eine totale Noobfrage von meiner Seite, bitte nicht schimpfen.
Aber warum geht Kreuzheben auch auf den Bizeps?
Ich meine, der Bizeps zieht sich doch bei der Übung nicht wirklich zusammen oder?
Oder is das falsche denken, das der unterarm sich bewegen muss, damit der Bizeps belastet wird ?
Auch das Dehnen von Muskeln durch Gewicht erzeugt Mikrotraumata und somit Muskelwachstum.
Deshalb solltest du bei allen Übungen versuchen eine maximale Dehnung zu erreichen, egal ob Bankdrücken, Klimmzüge usw.
Stichwort: Loaded Stretching
Einmal des was mein Vorredner gesagt hat und du spannst den Bizeps bestimmt auch an. Oder sind deine Arme immer voll durch gestreckt? Wenn das der Fall ist dann hab ich Unrecht und nur der Vorredner hat recht
Anderes Beispiel: Shrugs
Da soll man ja auch die Arme komplett durchgestreckt lassen und trotzdem stabilisiert der Bizeps... Er wird nicht dymnamisch sondern statisch belastet.
lg SenS
ICh lass die Arme immer komplett durchgestreckt.
Anders geht es bei mir auch garnicht weil das Gewicht viel zu hoch ist um es mit dem Bizeps zu heben .
Ich glaube es gibt niemanden, der es anders macht.:-)Zitat:
Zitat von Sebastian_W86
Es wäre auch gefährlich (Möglichkeit eines Sehenrisses), es anders zu machen.
Naja, bei geringem Gewicht gehts schon noch, die Arme leicht abzuwinkeln.