Regenerationsfragen

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ich würde davon abraten. das höchste der gefühle, zumindest für mich, ist ein leckerer eiweissdrink.

außerdem bringt dir kreatin und glutamin bei leistungs-und ausdauersport relativ wenig.
wenn du nur 2x die woche ein "bisschen pumpen" gehst und noch ein anfänger bist, würde ich das gleich 10x sein lassen.
außerdem vertragen sich ausdauer und leistungsport nicht wirklich mit muskelaufbau (allerdings weiss ich ja nicht, was für ein ziel du vor augen hast).

ansonsten sind deine, zumindest trainingsregenerationsphasen mehr als gut ^^
Leistungssport oder Ausdauersport kann man eigentlich öfters machen wie richtig pumpen. Beim pumpen sollte es schon minimum 1Tag pause geben für deine trainierte Muskelgruppe. Für einen Anfänger würde ich minimum 2Tage sagen.

mfg ich ;)

Mir wäre es zuviel Sport. Da würde ich gar nicht aufabuen.
Bezweil das die Regeneration das mit macht. Was hast du denn für Ziele beim BB?


MFG Curls

Montag: Pumpen
Dienstag: Handball
Mittwoch: Pumpen + Basketball
Donnerstag: Handball
Freitag: Pumpen + Basketball
Samstag: FREI
Sonntag: Handballspiel

Das is mein Programm und das läuft - und zwar mit jeder Menge Eiweiß ;)
Das kannst du ruhig auch nach deinem Hndballtraining oder Schulsport trinken !

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Naja Schulsport is auch nich wirklich so anstrengend kann man vlt mit Cardio vergleichen