Überschüssiges Fett verbrennen???

Hey,
trainiere jetzt seid fast 1,5 Jahren und es geht auch was weiter...

Jedoch war nach dem ersten Trainingsjahr fast schluss mit der Massebildung, also entschied ich mich für eine Creatin - Kur, welche auch wirklich geholfen hat.

Jetzt habe ich zwar breitere Schultern, und mehr Oberarm, Brust und mehr Kreuz, jedoch habe ich auch zu viel Wasser im Bauch gespeichert, sprich ich habe nun einen Ansatz für einen Fettbauch...


Weiß jemand, wie ich mein Training ändern kann, ohne dass ich viel von der Muskelmasse verliere?

Danke schon mal im vorhinein...

mfg

Du wolltest definieren also hast du zu Kreatin gegriffen?

Wie wärs mit ner Diät und Cardio?

Nein ich wollte nicht mit Creatin definieren, sondern weiter aufbauen, jedoch hätte ich nicht gedacht, dass es auch nicht NUR Muskelmasse anlegt.

Wenn ich jetzt auf ein Cardiotraining umsteige, verliere ich da nicht die Masse, die ich mir jetzt mühsam aufgebaut habe?

Und das mit der Nahrung, auf diese Idee bin ich auch schon gestoßen, aber danke trotzdem

Wenn du das Creatin aussetzt wirst du das Wasser wieder verlieren.

nenene... vorher informieren bevor man was nimmt macht Sinn...! wie schon genannt nach Beenden der Kur geht die Wassereinlagerung wieder zurück.

Gruß

Wie hast du es genommen?

Als Pulver 2 mal täglich a 25 mg,

die erste Dosis morgens vorm Frühstück, hab deswegen sogar wieder zum Frühstücken angefangen

und die zweite dosis vorm training (3-4 mal in der woche) und an trainingsfreien tagen irgendwann am nachmittag

hab aber zusätzlich noch Kohlehydrat/Eiweißpulver genommen (2-3 täglich) und abends oder nach dem training ein Arminogetränk...

:ratlos:

Zitat:

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Weiß jemand, wie ich mein Training ändern kann, ohne dass ich viel von der Muskelmasse verliere?

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Das ist total normal das du mit Creatin Wasser ziehst bzw.am Bauch zunimmst.
Sobald du es absetzt ist so gut wie alles weg...
Um deine Frage zu beantworten,nein das lässt sich nicht durch Trainingsumstellung verhindern.